Bonjour les amis !

Je vous propose de m'accompagner pour une marche sportive dans l'eau de mer.

LE PRINCIPE

. Marcher avec de l'eau jusqu'en haut des cuisses. Chacun pourra choisir son niveau d'eau : genoux, cuisses, hanches, taille, voire épaules.

. Plus le corps est plongé, plus c'est difficile de tenir dans la distance.

. C'est le principe du longe-côte

. On pourra faire aussi des exercices en binôme ou en ronde si suffisamment d'inscrits.

OBJECTIFS

. Il faudra s'appliquer à réaliser des mouvements amples pour masser les muscles de la chaîne antérieure et renforcer ceux de la chaîne postérieure. Et inversement si marche à reculons...

. Pour une efficacité optimale, la durée minimum est de 20 mn (environ 4 longueurs de la Datcha), l'idéal est de 30 mn pour commencer. Mais chacun son rythme, pas de compétition, et évitons le barbottage ! 

. vous serez courageux, alors nous ferons de la marche à reculons.

. Pour les plus sportifs, nous pratiquerons une heure, sans obligation.

. Si possible, nous ferons la dernière longueur en courant...si,si!

 LES BIENFAITS

. Contrairement à la marche sur terre, il n'y a pas de choc au niveau des articulations qui peuvent travailler dans toutes leurs amplitudes

. Le corps travaille avec la résistance de l'eau et l'on peut brûler jusqu'à 550 calories par heure

. L'eau soulage les tensions et réalise un massage drainant

. La pression hydrostatique active la circulation sanguine, idéale pour les jambes lourdes

. Bon exfolliant pour la peau

. Sport antistress par excellence, favorise le bien être ....

Je ne suis pas professeur de sport, juste  le plaisir de partager ce moment de dépense physique !

Amitiés sportives !