Bonjour les amis !

Je vous propose de m'accompagner pour une marche SPORTIVE dans l'eau de mer.

CETTE ACTIVITÉ EST LIMITEE A 15 PARTICIPANTS URBEEZIENS.

LE PRINCIPE

. Marcher en augmentant progressivement le niveau d'eau : genoux, cuisses, hanches, taille, voire épaules.

. Plus le corps est plongé, plus c'est difficile de tenir dans la distance.

. C'est le principe du longe-côte

OBJECTIFS

. Il faudra s'appliquer à réaliser des mouvements AMPLES pour masser les muscles de la chaîne antérieure et renforcer ceux de la chaîne postérieure. Et inversement si marche à reculons... Les gestes amples permettent un travail contre résistance (résistance de l'eau)

. Pour une efficacité optimale, la durée minimum est de 20 mn (environ 3 longueurs de la Datcha), l'idéal est de 30 mn pour commencer. Mais chacun son rythme, pas de compétition, et évitons le barbottage ! Ce n'est pas une marche simple, c'est bien une marche SPORTIVE. Travail de certains muscles en marche avant, latérale et à reculons.

J'accompagne les plus sportifs, je stimule les motivés, j'encourage les plus lents, ce n'est pas une course. nous pratiquerons une heure, sans obligation. (Soit 8 longueurs, environ 3,5 kms)

. Si possible, nous ferons la dernière longueur en courant, en mode petit footing !

 LES BIENFAITS

. Contrairement à la marche sur terre, il n'y a pas de choc au niveau des articulations qui peuvent travailler dans toutes leurs amplitudes

. Le corps travaille avec la résistance de l'eau et l'on peut brûler jusqu'à 550 calories par heure

. L'eau soulage les tensions et réalise un massage drainant

. La pression hydrostatique active la circulation sanguine, idéale pour les jambes lourdes

. Bon exfolliant pour la peau

. Sport antistress par excellence, favorise le bien être ....

Je ne suis pas professeur de sport, juste  le plaisir de partager ce moment de dépense physique !

Amitiés sportives !